Pozytywny rozwój osobisty – afirmacje

Pozytywny rozwój osobisty – afirmacje

Podział umysłu

W naszym umyśle możemy wyróżnić świadomość oraz podświadomość. Jesteśmy świadomi tego, że żyjemy, oddychamy, mówimy, wykonujemy czynności fizyczne itd., jesteśmy świadomi efektu, a nie samego procesu. Bo czy na co dzień musisz myśleć o tym jak oddychać? Albo o tym, żeby kurczyć mięśnie serca, aby mogły pompować krew i tym samym utrzymać Cię przy życiu? Podświadomość automatyzuje wiele czynności naszego życia, ale nie tylko. Ma ogromny wpływ na nasze działania, którymi kieruje niezależnie czy tego chcesz czy nie. Przez całe życie zbiera i magazynuje wspomnienia, doznania, odczucia oraz wzroce zachowań, które powtarzane zapadają głęboko w zautomatyzowaną sferę naszych działań. Jeśli Twoje życie będzie przepełnione dobrocią, radością i uśmiechem to Twoja podświadomość będzie te cechy pielęgnowała, przyjmie je jako swego rodzaju ścieżkę życia. Dlatego tak ważne jest tutaj Twoje pozytywne myślenie! W tym przypadku poprawa może być widoczna już od samej zmiany toku myślenia.

Czy możemy oddziaływać na podświadomość? Programować ją?

affirmation-tree-mindmapOwszem, możemy! Narzędziem pomocnym w tym procesie jest afirmacja. Afirmacja to psychotechnika, która wykorzystuje siłę sugestii, polega ona na powtarzaniu pozytywnych twierdzeń wobec własnej osoby. Wynikiem regularnej afirmacji jest większa pewność siebie, samoakceptacja oraz poczucie własnej wartości. Afirmacja słowna jak i myślowa ma na celu przekonanie podświadomości do właściwości treści, które ze sobą niesie, tak aby ta pomogła w dążeniu do ustalonych celów. Cały proces powinien być wykonywany w pełnym rozluźnieniu, na przykład przed snem lub zaraz po obudzeniu się.

Jak zacząć?

Afirmację możemy, a nawet powinniśmy napisać sobie sami, ale dobór słów jest bardzo istotny, przedstawiam wam kilka zasad, którymi należy się kierować przy doborze odpowiedniego słownictwa:

  • Tekst układamy w formie twierdzącej czasu rzeczywistego, gdybyś użył czasu przeszłego bazowałbyś na wspomieniach z kolei czas przyszły buduje jedynie ciągłe oczekiwanie, że coś się wydarzy. Tak więc zamiast pisać „Będę asertywny”, piszemy „Jestem asertywny”,
  • Nie używamy słówa „nie”, które podświadomość często gubi, zamiast pisać „Nie choruję”, piszemy „Jestem zdrowy”,
  • Nie używamy określeń typu „chcę”, „pragnę”, „potrzebuję”, które jedynie wyrażają chęć posiadania czegoś, pragnienie. Tak więc zamiast pisać „Chcę być pewny siebie”, piszemy „Jestem pewny siebie”,
  • Nie używamy słów o zabarwieniu negatywnym, zamiast pisać „Jestem wolny od pecha”, piszemy „Przyciągam jedynie pomyślne dla mnie sytuacje w swoim życiu”,
  • Tekst powinien być krótki, zwięzły i z oczywistym znaczeniem. Im bardziej skomplikowany tekst, tym mniejsze szanse na przyswojenie go przez podświadomość,
  • Unikajmy kłamst, ponieważ podświadomość nie lubi być oszukiwana, zamiast pisać „Mam portfel pełen pieniędzy”, napiszemy „Przyciągam dużą ilość pieniędzy”,
  • Dobieraj słowa, które harmonizują z  Twoim wnętrzem i dobrze Ci się kojarzą, czasem zamiast pisać „Otwieram się na ekonomiczne bezpieczeństwo”, napiszemy „Otwieram się na dobrobyt”, jest to kwestia indywidualna i każdy musi dobrać słowa jemu odpowiadające.

Skuteczność afirmacji

Skuteczność afirmacji zależy od tego jak bardzo wierzysz w to co mówisz, dlatego unikaj używania gotowych afirmacji. Staraj się pisać własne, wypływające z Twojego wnętrza. Rób to świadomie, nie wmawiaj sobie rzeczy, które nie są zgodne z Tobą, bo takie postępowanie nie odniesie porządanego skutku. Afirmacje to jedynie pomocne narzędzie w pracy nad swoją osobą, ale żeby je właściwie wykorzystać musisz poznać swoje potrzeby i lęki.

Podzielcie się w komentarzach waszymi odczuciami na temat afirmacji.

Co sądzisz o tym wpisie?